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Lever avec le soleil : Toilette Empaquetage de nos sacs que nous amenons fermés au déjeuner |
Je propose des thèmes à vivre ou des exercices à expérimenter durant la marche - Libre.
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Exercices de stretching pour prévenir les douleurs musculaires. |
Départ vers 9.30h
Marche jusque 12h avec 20 minutes d'arrêt à mi-distance.
Exercices de stretching
Repos ou préparation du dîner : chercher du bois, couper les légumes …
Dîner vers 13.30
Repos-sieste-temps libre
Marche vers 15.30h
Arrêt pour la nuit vers 17h
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Installation du couchage sous tente ou dehors |
Partage, en groupe, des vécus de la journée
Souper vers 20h.
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Veillée faite de chants -les nôtres et les leurs-, de contes, de jeux, de blagues, de danse… |
Plus particulièrement quant à l'organisation de la "semaine ressourçante" :
- Je propose, pour ceux qui le veulent de cheminer en silence après le petit-déjeuner et retrouver la parole le midi et idem l'après-midi. Ceux qui désirent parler se mettent à distance. (voir "pourquoi le silence" dans les "infos générales" )
- Le matin, le midi et le soir, je propose des exercices qui peuvent faciliter un recentrage sur soi, la reliance aux éléments, la présence à l'ici-maintenant, l'expression des désirs et des besoins : des méditations, des exercices physiques de nettoyage et d'énergétisation, des respirations, des sons ... Chacun y prend ce qui lui semble bon : Comme si je proposais les ingrédients d'un potage que chacun cuisinera à sa manière.
- Je prévois le soir des temps de partage en groupe. Ces partages permettent de s'enrichir sur ce qu'on a vécu, individuellement et mutuellement...et de ne pas confondre silence et solitude.
Plus particulièrement quant à l'organisation de la "semaine de bien-être physique et mentale" avec Dr De Clerck
6 ½ : debout pour ceux qui le désirent et Kikou
7 h : salutation au soleil
7 ¼ h. : empaquetage
8 h : déjeuner
8h45 : proposition de thèmes de vie à expérimenter pendant la marche
9 h : stretching, départ et on marche jusqu'à 12 h
12 h 15 : enseignement du bien manger, du bon soleil et de bons bains....
13 h : repas et temps libre
14 h 45 : proposition de thèmes de vie à expérimenter pendant la marche
15 h : stretching et marche pm
17 h : enseignement du bien manger, du bon soleil et de bons bains....
18 h : se changer et partage devant le coucher de soleil (mars : 17 h 30
en novembre : 18 h 30)
19 h : repas autour du feu